ВСЕМ ПРИВЕТ.
Сегодня поговорим с вами о таком противоречивом и краеугольном вопросе, как Кардио - тренировки. Делать или не делать? Когда делать, если делать? Кому нужно делать? Кому не стоит делать? И много других вопросов разберем в данной статье.

Поговорим в начале о классическом кардио, что бы не затягивать писанину, начнем сразу с ЗА и ПРОТИВ!

ЗА:
- Улучшает метаболизм;
- Уменьшает общий вес тела;

ПРОТИВ:
- Повышает аппетит до нестерпимого чувства голода;
- Вместе с жиром, горят и мышцы;
- Воздействует только в процессе выполнения, после окончания сессии сразу же эффект останавливается;
- Всё время в процессе выполнения организм находится в состоянии катаболизма;
- Занимает много времени и требует много усилий со стороны не только физической, но и психической, перегружает ЦНС;
- Долгая монотонная работа в итоге понижает метаболизм;
- У натурального атлета пережигает много мышечной массы……Это можно ещё продолжать, а можно было бы на этом остановиться вообще, но продолжим…..

От куда взялся МИФ о полезности кардио сессии? Всё ЗЛО идёт от смешения натурального тренинга с тренингом на фармакологии. Объясню, почему так получилось и вам станет понятно, как так получилось! Все кто видел современных чемпионов от Бодибилдинга, особенно в живую, понимает, что никакими тренировками достичь таких результатов невозможно. Даже фармакология здесь играет не первостепенную роль, что и понимают многие юзеры химии, когда колют а результата большого нет. Первостепенное значение имеет питание – жрать нужно как лошадь, особенно когда ты на химии, даже, как слон и белка и углеводов, простой любитель не понимает этого и думает, что пару уколов или пачка метана сделает из него ПОЛУБОГА, кем и являются современные чемпионы, ибо колоссальный труд, нечеловеческих усилий воли требует от них такой образ жизни! Так вот, мало много, очень много есть, нужно ещё что бы это все как то усвоилось, а человеческий организм просто не в состоянии усвоить такое количество еды (профи съедает за день больше чем многие из НАС за неделю). Вот здесь и открываются шикарные способности инсулина, способного переработать невероятное количество поступающих калорий.

Все кто более менее в теме понимает, что инсулин помимо того, что он самый мощный анаболический гормон, так он еще и отвечает за отложение калорий в виде жира. Получается такой замкнутый круг, много еды, много инсулина – много жира и мяса! И если профи, у которого в крови невероятно большое количество анаболических, андрогенных гормонов Гормона Роста, инсулина, Гормонов щитовидной железы и еще не представляете себе чего – МОЖЕТ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ВЫПОЛНЯТЬ КАРДИО, ПЕРЕЖИГАЯ НЕНАВИСТНЫЙ ЖИР, РАСКРУЧИВАЯ СВОЙ МЕТАБОЛИЗМ + принимать огромное количество энзимов, для еще более лучшего усвоения пищи и при этом сохранять свою МЫШЕЧНУЮ МАССУ, то простой любитель, тем более НАТУРАЛ, посыплется, как песочный замок. Теперь вы понимаете, какая огромная пропасть между вами, натуралами и юзерами фармы, тем более профи. Даже не пропасть, а просто это разные миры, галактики, если хотите!

Не слушайте советов профи, они вам только навредят, если вы натурал.

Кардио с малой интенсивностью действительно сжигает жир, требует много времени и вызывает чувство дикого ЖОРА, бороться с которым сложно, особенно новичку. Но не будем забывать, что классическое кардио пережигать жир начинает только после 20 минут работы (интервальное кардио длится такое время) и после нужно поработать еще минут 40, все это время вы будете находиться в состоянии катаболизма, представляете, как это отразиться на ваших мышцах?! Тем более, что, как уже говорилось выше такой вид работы в итоге понижает метаболизм, мы же преследуем другие цели.
Еще один миф, о том, что кардио эффективнее делать на голодный желудок – да это так. Но эффективнее именно для обвала ваших мышц, а не пережигания жировых запасов. Уже не первый год спортивные медики доказали, что кардио после приема пищи, эффективнее в плане жиросжигания, чем кардио на пустой желудок, процессы термогенеза более выражены после приема пищи.

К каким же выводам мы должны придти после всего вышесказанного:

- интервальное кардио гораздо эффективнее классического и по жиросжиганию и по затратам, как временным, так и физическим и ментальным;
- классическое кардио выполняйте только как разминку и заминку перед силовой работой;
- силовая работа всегда будет эффективнее классического кардио, естественно при соблюдении правильного рациона питания;
- если у вас много лишнего жира и вы решили все же делать классическую кардио работу то не делайте её на пустой желудок, и не игнорируйте силовую работу.

Всем ПОЗИТИВА, друзья и СПОРТИВНЫХ ТЕЛ.