Главная » Статьи » Питание » Спортивные добавки

НАБОР СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ.(с)

Спортпит - это специальные пищевые добавки, представляющие из себя концентраты белков, углеводов, калорийные белково-углеводные смеси, стимуляторы ЦНС, энергетики и пр.

Итак, напомним основные виды спортивного питания:

Протеин (белки);
Гейнер (углеводно-белковая смесь);
Креатин (энергия мыщц);
Гуарана и пр. энергетики;
Предтренировочные комплексы (смесь стимуляторов и креатина);
Жиросжигатели (в том числе и L-карнитин);
Витамины (в том числе и для связок и суставов);
Бустеры тестостерона (препараты, повышающие уровень тестостерона);

Теперь о том какой набор спортивного питания наиболее целесообразен для каждой тренировочной цели:

Набор мышечной массы (массонабор).

Для массонаборного цикла наиболее целесообразен следующий набор:

1) протеин/гейнер (т.к нам необходимо много белков и много углеводов).

2) витамины (для поддержания имунной системы, которая испытывает нагрузку из-за сверхинтенсивных тренировок).

3) любой препарат для выработки тестостерона.

Работа на силу.

Для силового цикла наиболее целесообразен следующий набор:

1) креатин (как источник энергии для наиболее активной работы мыщц);

2) предтренировочный комплекс (поскольку предтренник оказывает сильное давление на ЦНС, то и пить его стоит не часто - только по крайней необходимости);

3) комплекс для связок и суставов (обязательный пункт, ибо крепкие суставы - это суставы с большим запасом питательных веществ);

4) любой препарат для выработки тестостерона.

Сушка.

Для сушки наиболее целесообразен следующий набор:

1) жиросжигатель (лучше L-карнитин или Lipo);

2) витамины (для поддержания имунной системы, которая испытывает нагрузку из-за сверхинтенсивных тренировок).

3) протеин (необходимо достаточно белка, чтобы не разрушался мышечный каркас).

 

Категория: Спортивные добавки | Добавил: VLadar (17.08.2014)
Просмотров: 220 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar