Спортпит - это специальные пищевые добавки, представляющие из себя концентраты белков, углеводов, калорийные белково-углеводные смеси, стимуляторы ЦНС, энергетики и пр.
Итак, напомним основные виды спортивного питания:
Протеин (белки);
Гейнер (углеводно-белковая смесь);
Креатин (энергия мыщц);
Гуарана и пр. энергетики;
Предтренировочные комплексы (смесь стимуляторов и креатина);
Жиросжигатели (в том числе и L-карнитин);
Витамины (в том числе и для связок и суставов);
Бустеры тестостерона (препараты, повышающие уровень тестостерона);
Теперь о том какой набор спортивного питания наиболее целесообразен для каждой тренировочной цели:
Набор мышечной массы (массонабор).
Для массонаборного цикла наиболее целесообразен следующий набор:
1) протеин/гейнер (т.к нам необходимо много белков и много углеводов).
2) витамины (для поддержания имунной системы, которая испытывает нагрузку из-за сверхинтенсивных тренировок).
3) любой препарат для выработки тестостерона.
Работа на силу.
Для силового цикла наиболее целесообразен следующий набор:
1) креатин (как источник энергии для наиболее активной работы мыщц);
2) предтренировочный комплекс (поскольку предтренник оказывает сильное давление на ЦНС, то и пить его стоит не часто - только по крайней необходимости);
3) комплекс для связок и суставов (обязательный пункт, ибо крепкие суставы - это суставы с большим запасом питательных веществ);
4) любой препарат для выработки тестостерона.
Сушка.
Для сушки наиболее целесообразен следующий набор:
1) жиросжигатель (лучше L-карнитин или Lipo);
2) витамины (для поддержания имунной системы, которая испытывает нагрузку из-за сверхинтенсивных тренировок).
3) протеин (необходимо достаточно белка, чтобы не разрушался мышечный каркас).
|